geeignet. Rollen und
geeignet. Rollen und Bälle werden zur Verfügung gestellt. Eigene Rollen gerne mitbringen. Bitte mitbringen: Sportmatte, bequeme Kleidung, Sportschuhe, Getränk 40793 Qigong Für Fortgeschrittene Mi, 14. April, 9-10 Uhr, 5 x, Wendelstein, Jegelscheune, Forststr. 2 Gebühr: 32,- € Thomas Übelacker Die sanften und fließenden Bewegungen der Qigong-Übungen können dabei helfen, unsere Energiespeicher wieder aufzuladen und unsere Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Sie lassen uns zur Ruhe kommen und stärken unsere Mitte. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Sportschuhe oder Socken, Getränk 40794 Qigong Für Anfänger Mo, 12. April, 17.30-18.30 Uhr, 5 x, Wendelstein, Mittelschule, Am Schießhaus 2, MZR Hans-Seufert-Halle Gebühr: 32,- € Thomas Übelacker Die sanften und fließenden Bewegungen der Qigong Übungen können dabei helfen, unsere Energiespeicher wieder aufzuladen und unsere Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Sie lassen uns zur Ruhe kommen und stärken unsere Mitte. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Sportschuhe oder Socken, Getränk 40795 Qigong Für Anfänger und Fortgeschrittene Mo, 12. April, 17.15-18.45 Uhr, 12 x, Wendelstein, Gymnasium, In der Gibitzen 29, Mehrzweckraum Gebühr: 89,- € Rita Utz-Wehle Mit sanften Bewegungen, Selbstmassagen, Akupressuren und Stille-Übungen zur Harmonie und Kräftigung von Körper, Geist und Seele gelangen. Auch für ältere Menschen geeignet. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken oder flache Schuhe, Getränk 40796 Qigong Für Anfänger und Fortgeschrittene Mo, 12. April, 19-20.30 Uhr, 12 x, Wendelstein, Gymnasium, In der Gibitzen 29, Mehrzweckraum Gebühr: 89,- € Rita Utz-Wehle Mit sanften Bewegungen, Selbstmassagen, Akupressuren und Stille-Übungen zur Harmonie und Kräftigung von Körper, Geist und Seele gelangen. Auch für ältere Menschen geeignet. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken oder flache Schuhe, Getränk 40797 Qigong Für Fortgeschrittene Mo, 12. April, 18.45-19.45 Uhr, 8 x, Wendelstein, Mittelschule, Am Schießhaus 2, MZR Hans-Seufert-Halle Gebühr: 51,- € Thomas Übelacker Die sanften und fließenden Bewegungen der Qigong Übungen können dabei helfen, unsere Energiespeicher wieder aufzuladen und unsere Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Sie lassen uns zur Ruhe kommen und stärken unsere Mitte. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Sportschuhe oder Socken, Getränk 40930 Entspannung mit der Feldenkrais®-Methode Für Kiefer, Nacken und Schultern Fr, 16. April, 10-11.30 Uhr, 12 x, Wendelstein, Gymnasium, In der Gibitzen 29, Mehrzweckraum Gebühr: 114,- € Heike Steinbauer Durch Bürotätigkeiten und Bildschirmarbeit sind die Schultern und der Nacken meist sehr entspannungsbedürftig. Stress und übermäßige Anstrengung führen oft sogar zu Schmerzen und nächtlichem Zähneknirschen. Leichte Bewegungen, die ohne jegliche Anstrengung ausgeführt werden, helfen uns genau zu erspüren, wie die Bewegungen der einzelnen Gelenke und Muskeln zusammenhängen. Dadurch können wir übermäßige Anstrengung erkennen, sie reduzieren und zu mehr Entspannung finden. Bitte mitbringen: Matte/Decke, bequeme Kleidung, warme Socken 41186 Online-Kurs Smovey-Walk Schwung und Bewegung mit Schwingringen - Anfänger Mo, 1. März, 16.45-17.45 Uhr, 12 x, Gebühr: 94,- € (inkl. Materialkosten) Sonja Maier Smovey-Walken ist genauso einfach wie normales Gehen. Smovey´s sind leichte Schwingringe, die bei rhythmischer Bewegung vibrieren und deine Gesundheit fördern. Du lernst Übungen kennen, die deine Muskeln und deinen Rücken dehnen und kräftigen, dein Bindegewebe straffen und dein Immunsystem stärken. Du steigerst deine Ausdauer, wirst beweglicher und kommst ins Gleichgewicht. Spielerisch findest du Ausgleich und gehst gestärkt heim. Zusammen mit netten Menschen macht Bewegung noch mehr Spaß. Keine Ermäßigung möglich. Bitte mitbringen: Sportmatte, bequeme Kleidung, Sportschuhe, Getränk 41188 Iso-Gym® und orientalischer Tanz Tanz-Yoga als Ganzkörpertraining Fr, 16. April, 17.30-19 Uhr, 14 x, Wendelstein, Mittelschule, Am Schießhaus 2, MZR Hans-Seufert-Halle Gebühr: 94,- € Ute Dietz Sie möchten Gesundheit und Wohlbefinden steigern? Mit Isolationsgymnastik (Iso-Gym®) mobilisieren Sie die gesamte Körpermuskulatur und erleben so beim Tanzen bewusster Ihre Bewegungen. So verbessern sich Ihre Haltung und Aufrichtung. Rücken- und Beckenbodenmuskulatur, Arm- und Bein-Koordination, fuß- und gelenkschonende Übungen stehen im Vordergrund und werden mit traditioneller und moderner Musik aus dem Orient geübt. Natürlich werden auch mal typische Tanzkombis des Orientalischen Tanzes und Yoga-Asanas den Abend bereichern. Keine Ermäßigung möglich. 41281 NEU Senior-Fit Fr, 14. Mai, 9.30-10.15 Uhr, 8 x, Wendelstein, Ergotherapie Oestheimer, Nürnberger Str. 1 Gebühr: 45,- € Christiane Oestheimer Senior-Fit richtet sich an Senioren zwischen 60 und 80 Jahren, die ihre Kraft, Koordination, Ausdauer und Beweglichkeit bis ins hohe Alter erhalten wollen. Somit kann der Rückgang der körperlichen Leistungsfähigkeit verlangsamt werden und fitnessbezogene Fortschritte erzielt werden. Bitte mitbringen: bitte in Sportkleidung kommen 41657 Nordic Walking Bewegung mit Spaß und Freude Mi, 14. April, 9.45-11.15 Uhr, 8 x, Wendelstein, Gymnasium, In der Gibitzen 29, Parkplatz Gebühr: 76,- € Ulla Quarda Sie möchten wieder in Schwung kommen, ein paar Kilo verlieren oder einfach fit bleiben? Ich vermittle Ihnen Spaß und Freude an der gesunden Bewegung. Dieser Kurs richtet sich an alle, egal welches Alter, ob Anfänger oder erfahrene Läufer, Mütter mit Kind in der Trage, nach einer Schwangerschaft oder OP. Nordic Walking Stöcke können bei der Dozentin ausgeliehen werden (bitte bei der Anmeldung angeben). Bitte mitbringen: Nordic-Walking-Stöcke 74051 NEU MamaZeit Di, 11. Mai, 9-9.45 Uhr, 8 x, Wendelstein, Ergotherapie Oestheimer, Nürnberger Str. 1 Gebühr: 45,- € Christiane Oestheimer MamaZeit ist ein Kurs für Mütter mit Babys von 3 Monaten bis 1,5 Jahren und von 1,5 bis 2,5 Jahren. In diesem Kurs lernen die Mütter rückengerecht ihren Alltag zu meistern, ihre körperliche Fitness zu verbessern und stärken damit die Mutter-Kind-Bindung. Alltagsprobleme können besprochen werden. 51408 Tanzen macht Spaß Anfänger 1 Di, 16. März, 19.30-20.30 Uhr, 8 x, Wendelstein, Jegelscheune, Forststr. 2 Gebühr: 40,- € Daniela Zibi Mit Spaß und Freude an der Bewegung tanzen wir Choreografien auf verschiedene Musikrichtungen (Popmusik, feurige lateinamerikanische Musik, Walzer, u.v.m.). Nebenbei trainieren wir unsere Ausdauer, Beweglichkeit, Gedächtnis, Gleichgewicht und stärken unsere Knochen. Kein Paartanz. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Sportschuhe, Getränk 51409 Tanzen macht Spaß Anfänger 2 Di, 8. Juni, 19.30-20.30 Uhr, 8 x, Wendelstein, Jegelscheune, Forststr. 2 Gebühr: 40,- € Daniela Zibi Mit Spaß und Freude an der Bewegung tanzen wir Choreografien auf verschiedene Musikrichtungen (Popmusik, feurige lateinamerikanische Musik, Walzer, u.v.m.). 6 VHS-PROGRAMM WENDELSTEIN • FRÜHJAHR/SOMMER 2021
Nebenbei trainieren wir unsere Ausdauer, Beweglichkeit, Gedächtnis, Gleichgewicht und stärken unsere Knochen. Kein Paartanz. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Sportschuhe, Getränk 51414 Tanzen macht Spaß Fortgeschrittene 1 Di, 16. März, 18.15-19.15 Uhr, 8 x, Wendelstein, Jegelscheune, Forststr. 2 Gebühr: 40,- € Daniela Zibi Mit Spaß und Freude an der Bewegung tanzen wir Choreografien auf verschiedene Musikrichtungen (Popmusik, feurige lateinamerikanische Musik, Walzer, u.v.m.). Nebenbei trainieren wir unsere Ausdauer, Beweglichkeit, Gedächtnis, Gleichgewicht und stärken unsere Knochen. Kein Paartanz. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Sportschuhe, Getränk 51415 Tanzen macht Spaß Fortgeschrittene 2 Di, 8. Juni, 18.15-19.15 Uhr, 8 x, Wendelstein, Jegelscheune, Forststr. 2 Gebühr: 40,- € Daniela Zibi Mit Spaß und Freude an der Bewegung tanzen wir Choreografien auf verschiedene Musikrichtungen (Popmusik, feurige lateinamerikanische Musik, Walzer, u.v.m.). Nebenbei trainieren wir unsere Ausdauer, Beweglichkeit, Gedächtnis, Gleichgewicht und stärken unsere Knochen. Kein Paartanz. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Sportschuhe, Getränk Kochen 42252 Mexikanischer Abend Fr, 7. Mai, 18-22 Uhr, Wendelstein, Mittelschule, Eing. Röthenbacher Str. 14a, D-0-13 Küche Gebühr: 36,- € (inkl. Materialkosten) Sabine Ederer Die mexikanische Küche bietet ebenso abwechlungsreiche Vielfalt wie Sonne! Den Auftakt macht eine Guacamole! Enchiladas sind rasch zubereitet und schmecken herrlich an heißen Sommertagen. Würzige Tacos, Tortillas, Guacamole, schwarze Bohnen, Emapanadas, Hähnchen in Walnußsoße, Fisch mit Kruste, pikante Burritos oder die aromatischen Salsas sind die Geschmackhighlights. Keine Ermäßigung möglich. Bitte mitbringen: Schürze, Geschirrtücher, scharfe Messer, Schneidbrett, Behälter für Kostproben 42253 10 x 10 10 Gerichte a 10 Minuten Fr, 9. Juli, 18-22 Uhr, Wendelstein, Mittelschule, Eing. Röthenbacher Str. 14a, D-0-13 Küche Gebühr: 36,- € (inkl. Materialkosten) Sabine Ederer 10 Gerichte in a 10 Minuten. Schnell zubereiten, was feines kochen und doch nicht fast Food. Dazu noch jede Menge Tipps und Tricks wie schnelles Kochen kulinarisch gelingen kann. Cremige Spargelsuppe, Expressbrot, Flammkuchen, Pilzlendchen, Cous Cous Salat, Pfannenpizza, überbackenes Lachsfilet, Krabbencocktail, Penne mit Spinat-Ricotta, Topfenstrudel mit heißen Kirschen. Garzeiten können bei manchen Gerichten natürlich länger sein als 10 Minuten. Keine Ermäßigung möglich. Bitte mitbringen: Schürze, Geschirrtücher, scharfe Messer, Schneidbrett, Behälter für Kostproben Kreatives 52040 NEU Modezeichnen/Modelillustration Einführung in die Modezeichnung Di, 13. April, 19-20.30 Uhr, 5 x, Wendelstein, Hort, Röthenbach b.St.W., Am Zehnthof 10, 2. Stock Gebühr: 56,- € Irene Seler Wir erstellen eine eigene Modefigurine und lernen die Grundlagen der Modezeichnung und Modeillustration. Während des Kurses erstellt jeder Kursteilnehmer seine eigene erste Kollektion mit Präsentations-Illustration. Auch für Anfänger geeignet. Bitte mitbringen: Bleistifte, Buntstifte und DIN A4 + A3 Zeichenpapier 53430 Lust am farbigen Glas Glaskunst Do, 15. April, 19-21.30 Uhr, 3 x, Wendelstein, Werkstatt Eder, Wilhelm-Maisel-Str. 7 Gebühr: 58,- € (+ ca. 30,- bis 50,- € Materialkosten) Christoph Eder Fehlt Ihnen noch ein „Hingucker“ in Haus und Garten? Wir arbeiten mit mundgeblasenem Flachglas, das wir mittels Ummantelung mit Kupferfolie sowie Lötzinn zu individuellen Glasobjekten verarbeiten. Ferner haben Sie die Möglichkeit, die Kunst des Glasschmelzens zu erlernen. Sie haben eigene Vorstellungen? Kein Problem. Mit fachmännischer Hilfe lässt sich Realisierbares umsetzen. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich, nur Freude am künstlerischen Gestalten. Materialkosten fallen je nach Verbrauch in Höhe von 30,00 bis 50,00 Euro an und sind vor Ort zu entrichten. 53431 Lust am farbigen Glas Glaskunst Do, 10. Juni, 19-21.30 Uhr, 3 x, Wendelstein, Werkstatt Eder, Wilhelm-Maisel-Str. 7 Gebühr: 58,- € (+ ca. 30,- bis 50,- € Materialkosten) Christoph Eder Fehlt Ihnen noch ein „Hingucker“ in Haus und Garten? Wir arbeiten mit mundgeblasenem Flachglas, das wir mittels Ummantelung mit Kupferfolie sowie Lötzinn zu individuellen Glasobjekten verarbeiten. Ferner haben Sie die Möglichkeit, die Kunst des Glasschmelzens zu erlernen. Sie haben eigene Vorstellungen? Kein Problem. Mit fachmännischer Hilfe lässt sich Realisierbares umsetzen. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich, nur Freude am künstlerischen Gestalten. Materialkosten fallen je nach Verbrauch in Höhe von 30,00 bis 50,00 Euro an und sind vor Ort zu entrichten. 54020 Zuschneiden und Nähen Für Anfänger und Fortgeschrittene Mo, 12. April, 18-21 Uhr, 7 x, Wendelstein, Taglöhnerhaus, Nürnberger Str. 11, Zi. 5 Gebühr: 117,- € Gertraud Linck Anfertigung von Kleidungsstücken nach Wahl. Nähen teilweise mit abgeänderten Fertigschnitten. Nähmaschinen, Bügeleisen, Overlockmaschinen stehen zur Verfügung. Neuzugänge sind nur begrenzt möglich. Für Rückfragen und bei Neuzugängen bitte die Kursleiterin unter Tel.: 0911/883577 anrufen. Keine Ermäßigung möglich. Der Kurs findet 14-tägig statt! Bitte mitbringen: Maßband, Notizblock, Bleistift 54021 Zuschneiden und Nähen Für Anfänger und Fortgeschrittene Di, 13. April, 18-21 Uhr, 7 x, Wendelstein, Taglöhnerhaus, Nürnberger Str. 11, Zi. 5 Gebühr: 117,- € Gertraud Linck 54022 Zuschneiden und Nähen Für Anfänger und Fortgeschrittene Mo, 19. April, 18-21 Uhr, 7 x, Wendelstein, Taglöhnerhaus, Nürnberger Str. 11, Zi. 5 Gebühr: 117,- € Gertraud Linck 54023 Zuschneiden und Nähen Für Anfänger und Fortgeschrittene Di, 20. April, 18-21 Uhr, 7 x, Wendelstein, Taglöhnerhaus, Nürnberger Str. 11, Zi. 5 Gebühr: 117,- € Gertraud Linck 54025 NEU In Ihrer Jeans steckt eine Handtasche! Upcycling Textil Do, 15. April, 19-20.30 Uhr, 5 x, Wendelstein, Hort, Röthenbach b.St.W., Am Zehnthof 10, 2. Stock Gebühr: 56,- € Irene Seler Jeans zu klein, zu eng, zu alt? Werfen Sie sie nicht weg! In diesem Kurs lernen Sie, was alles in Ihrer alten Jeans steckt, z.B. eine individuelle Handtasche. Je nach Stand der Teilnehmer kann diese noch mit Stoffmalerei/ Stickerei/ Knöpfen etc. verziert werden. Je nach Einsatz fallen für Textilfarbe, Verzierungsmaterialien etc. noch separate Kosten an. Bitte mitbringen: 1 Jeanshose, eigene Nähmaschine + Zubehör (Faden, Schere, Stecknadeln etc.) FRÜHJAHR/SOMMER 2021 • VHS-PROGRAMM WENDELSTEIN 7
