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VHS Wendelstein - Frühjahr-Sommer 2020

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Kenntnisse der

Kenntnisse der italienischen Sprache ausbauen und situationsbezogen anwenden. Dabei soll das Training kommunikativer Fertigkeiten im Vordergrund stehen, um sich möglichst schnell in Alltagssituationen verständigen zu können. Wiedereinsteiger/innen mit Vorkenntnissen sind herzlich willkommen. Bitte mitbringen: Lehrbuch: Nuovo Espresso 2, ab Lektion 2 35221 Italienisch Niveaustufe A2 Do, 20. Februar, 9.30-11 Uhr, 14 x, Wendelstein, Taglöhnerhaus, Nürnberger Str. 11, Zi. 5, Gebühr: 99,- € Kerstin Deitmer Approfondiamo la lingua e parliamo dell‘Italia (temi attuali di vita quotidiana, cultura geografia, storia...). Nuovi corsisti sono benvenuti. Bitte mitbringen: Lehrbuch: Con piacere nuovo A2, Lektion 5 35331 Italienisch Mittelstufe/Mittelstufe 1/B1 Di, 3. März, 18.30-20 Uhr, 14 x, Wendelstein, Taglöhnerhaus, Nürnberger Str. 11, Zi. 4, Gebühr: 84,- € Marco Cupelli Wir wollen das bis jetzt Gelernte vertiefen und bekannte Strukturen festigen. Unser Schwerpunkt liegt auf der Kommunikation in der italienischen Sprache. Wiedereinsteiger/innen mit guten Vorkenntnissen sind herzlich willkommen. Bitte mitbringen: Lehrbuch: Nuovo Espresso 3 B1, ab Lektion 4 35708 Conversazione italiana - l‘arte di parlar bene/Livello B1/1 Fr, 21. Februar, 9-10.30 Uhr, 12 x, Wendelstein, Taglöhnerhaus, Nürnberger Str. 11, Zi. 4, Gebühr: 88,- € Ivana Elena Quarta Parlare per gli Italiani è un‘arte da condividere. Corso di conversazione.... Divertimento all‘italiana. B1/1. 37115 SpanischNiveaustufe A1 Mi, 19. Februar, 17.30-19 Uhr, 14 x, Wendelstein, Taglöhnerhaus, Nürnberger Str. 11, Zi. 5. Gebühr: 143,- € Karin Wolfermann In diesem kleinen, gemütlichen und lustigen Anfängerkurs lernen wir neben der spanischen Sprache auch die hispanische Kultur kennen. Vorkenntnisse: 3 Semester vhs. Bitte mitbringen: Lehrbuch: Perspectivas ¡Ya! A1 37222 ¿Café solo - o cortado? / Niveaustufe A2 Di, 3. März, 10-11.30 Uhr, 14 x, Wendelstein, Taglöhnerhaus, Nürnberger Str. 11, Zi. 4 Gebühr: 90,- € Ursula Reitberger Lo importante es hablr - de nuestros hobbis, de excursiones y viajes, del mundo hispanohablante, de lo que pasa alrededor de nsotros. Y nos gusta integrar a nuevos participantes. Animate y ven - te esperamos! Bitte mitbringen: Lehrbuch: Con gusto A2 37223 Spanisch / Niveaustufe A2 Mi, 19. Februar, 19-20.30 Uhr, 14 x, Wendelstein, Taglöhnerhaus, Nürnberger Str. 11, Zi. 5 Gebühr: 90,- € Karin Wolfermann Wir sind ein fröhlicher, lebendiger Kurs, der sich auf vielfältige Weise die hispanische Kultur und Sprache erschließt. Sie wollen wieder einsteigen? Bienvenido! Wir freuen uns auf Sie. Bitte mitbringen: Lehrbuch: Caminos neu A2 37321 Los martes por la mañana Niveaustufe B1 Di, 3. März, 8.15-9.45 Uhr, 14 x, Wendelstein, Taglöhnerhaus, Nürnberger Str. 11, Zi. 4, Gebühr: 90,- € Lehrbuch: Con gusto B1 Ursula Reitberger Seguimos hablando de todo, de la cultura, la historia, las actualidades y de la vida en general en los países hispanohablantes. Te esperamos en nuestro curso familiar y divertido. Vorkenntnisse: gutes Grundstufenwissen 37720 Spanisch Konversation/Niveaustufe B1 Mi, 19. Februar, 10-11.30 Uhr, 14 x, Wendelstein, Taglöhnerhaus, Nürnberger Str. 11, Zi. 5 Gebühr: 90,- € Karin Wolfermann Haben Sie Lust, Ihr Spanisch aufzufrischen? Dies ist ein kleiner, gemütlicher Kurs, der sich der hispanischen Sprache und Kultur durch Lektüre, Musik, Diskussionen, etc. nähert. Die Grammatik wird anhand des Lehrbuches „Perspectivas B1“ wiederholt. Vorkenntnisse: gute Grundstufenkenntnisse 40640 Yoga - Für Anfänger und Erfahrene keine Neuzugänge möglich Mo, 2. März, 9-10.30 Uhr, 12 x, Wendelstein, Jegelscheune, Forststr. 2, Gebühr: 62,- € Anita Grupa 40641 Yoga - Für Anfänger und Erfahrene keine Neuzugänge möglich Mo, 2. März, 10.40-12.10 Uhr, 12 x, Wendelstein, Jegelscheune, Forststr. 2. Gebühr: 62,- € Anita Grupa 40642 Klassisches Hatha Yoga Für Anfänger und Fortgeschrittene Do, 5. März, 17.30-18.45 Uhr, 11 x, Wendelstein, Jegelscheune, Forststr. 2, Gebühr: 47,- € Sonja Boenke Die Methoden des Yoga können uns helfen, unseren Geist zu beruhigen, Stress abzubauen und zu einem Wohlgefühl zu gelangen. Gezielte Körper- und Atembeobachtungen schulen die Wahrnehmung, so dass der Einklang von Körper-Geist-Seele erfahrbar wird. Auf dem Weg nach Innen, zum eigenen Wesenskern, werden im Kurs die klassischen Yoga-Übungen schrittweise erarbeitet und mit dem persönlichen Atemrhythmus verbunden. Dadurch entstehen fließende meditative Bewegungsabläufe und achtsames Körperbewusstsein. Bitte mitbringen: Yogamatte, Decke, bequeme Kleidung, Sitzkissen und Stoppersocken 40643 Klassisches Hatha Yoga keine Neuzugänge möglich Do, 5. März, 19-20.15 Uhr, 11 x, Wendelstein, Jegelscheune, Forststr. 2, Gebühr: 47,- € Sonja Boenke 40644 Integral Yoga keine Neuzugänge möglich Mo, 9. März, 17.30-19 Uhr, 12 x, Wendelstein, Jegelscheune Wendelstein, Gebühr: 62,- €. Gerda Ana Porschert 40645 Integral Yoga keine Neuzugänge möglich Mo, 9. März, 19.15-20.45 Uhr, 12 x, Wendelstein, Jegelscheune, Forststr. 2, Gebühr: 62,- € Gerda Ana Porschert 40646 Integral Yoga- keine Neuzugänge möglich Mi, 11. März, 15.30-17 Uhr, 12 x, Wendelstein, Jegelscheune, Forststr. 2, Gebühr: 62,- € Gerda Ana Porschert 40647 Integral Yoga keine Neuzugänge möglich Mi, 11. März, 17.30-19 Uhr, 12 x, Wendelstein, Jegelscheune, Forststr. 2. Gebühr: 62,- € Gerda Ana Porschert 40648 Integral Yoga keine Neuzugänge möglich Mi, 11. März, 19.30-21 Uhr, 12 x, Wendelstein, Ev. Gemeindehaus, Röthenbach b.St.W., Am Kirchberg 4, Gebühr: 62,- € Gerda Ana Porschert 40649 Integral Yoga keine Neuzugänge möglich Do, 12. März, 9-10.30 Uhr, 12 x, Nürnberg, Ev. Gemeindehaus Kornburg, Am Schloßgraben 3 Gebühr: 77,- € Gerda Ana Porschert 40650 Faszien-Yoga - Workshop Sa, 14. März, 14.30-16.30 Uhr, Wendelstein, Gymnasium, In der Gibitzen 29, Mehrzweckraum Gebühr: 16,- € (inkl. Materialkosten) Sonja Maier Elastische und gesunde Faszien sind wichtig für unser Wohlbefinden. Mit speziellen Körperübungen und Massagen mit Rollen und Bällen werden wir die Faszien dehnen. Wir bringen dabei unseren Körper in Form, die Haltung verbessert sich, Verspannungen in Bauch und Rücken können sich lösen. Dies führt zu einem guten Körpergefühl und besserer Beweglichkeit. Der Kurs ist für Anfänger ohne Vorkenntnisse geeignet. Rollen und Bälle werden zur Verfügung gestellt. Bitte mitbringen: Sportmatte, bequeme Kleidung, Sportschuhe, Getränk 40651 Faszien-Yoga Fr, 20. März, 8.30-9.30 Uhr, 5 x, Wendelstein, Gymnasium, In der Gibitzen 29, Mehrzweckraum. Gebühr: 38,- € (inkl. Materialkosten) Sonja Maier Bitte mitbringen: Sportmatte, bequeme Kleidung, Sportschuhe, Getränk 40721 T‘ai-Chi-Chuan Kurzform nach Chen Man Ching Mo, 17. Februar, 20-21 Uhr, 9 x, Wendelstein, Waldorfsch., In der Gibitzen 49, Eurythmiesaal, Gebühr: 56,- € Thomas Übelacker Die Bewegungsprinzipien des T´ai-Chi-Chuan 4 VHS-PROGRAMM WENDELSTEIN • FRÜHJAHR-/SOMMERSEMESTER 2020

ermöglichen dem Körper, durchlässig zu werden. Auf spielerischem Weg lernen wir loszulassen, geschmeidige und zugleich kraftvolle Bewegungen entstehen. Das Qi kommt ins Fließen und nährt den Körper und den Geist. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Sportschuhe oder Socken, Getränk 40793 Qigong Für Fortgeschrittene Mo, 17. Februar, 9-10 Uhr, 9 x, Wendelstein, Gymnasium, In der Gibitzen 29, Mehrzweckraum Gebühr: 53,- € Thomas Übelacker Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Sportschuhe oder Socken, Getränk 40794 Qigong Für Anfänger Mo, 17. Februar, 17.30-18.30 Uhr, 9 x, Wendelstein, Waldorfsch., In der Gibitzen 49, Eurythmiesaal, Gebühr: 51,- €, Thomas Übelacker Die sanften und fließenden Bewegungen der Qigong Übungen können dabei helfen, unsere Energiespeicher wieder aufzuladen und unsere Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Sie lassen uns zur Ruhe kommen und stärken unsere Mitte. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Sportschuhe oder Socken, Getränk 40795 Qigong Für Anfänger und Fortgeschrittene Mo, 17. Februar, 17.30-19 Uhr, 12 x, Wendelstein, voraussichtlich Gym.Raum Montessorie KiGa Röthenbach b.St.W., Gebühr: 79,- € Rita Utz-Wehle Mit sanften Bewegungen, Selbstmassagen, Akupressuren und Stille-Übungen zur Harmonie und Kräftigung von Körper, Geist und Seele gelangen. Auch für ältere Menschen geeignet. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken oder flache Schuhe, Getränk 40796 Qigong Für Anfänger und Fortgeschrittene Mo, 17. Februar, 19-20.30 Uhr, 12 x, Wendelstein, voraussichtlich Montessorie KiGa Röthenbach b.St.W., Gebühr: 79,- € Rita Utz-Wehle 40797 Qigong Für Fortgeschrittene Mo, 17. Februar, 19-20 Uhr, 9 x, Wendelstein, Waldorfsch., In der Gibitzen 49, Eurythmiesaal, Gebühr: 51,- €, Thomas Übelacker Die sanften und fließenden Bewegungen der Qigong Übungen können dabei helfen, unsere Energiespeicher wieder aufzuladen und unsere Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Sie lassen uns zur Ruhe kommen und stärken unsere Mitte. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Sportschuhe oder Socken, Getränk 40798 Qigong Gestärkt den Tag beginnen Di, 18. Februar, 9.30-10.30 Uhr, 9x, Wendelstein, Jegelscheune, Forststr. 2, Gebühr: 53,- € Thomas Übelacker Qigong-Übungen zur Stärkung der Faszien (Sehnen, Bänder und Muskeln) für die Gesundheit und Fitness. Der Schwerpunkt der Übungen liegt auf dem Drehen und Biegen der Wirbelsäule, das zur Kräftigung der Gliedmaßen und der inneren Organe beiträgt. Sie haben Auswirkungen auf die Atemwege, die Flexibilität, sowie den Gleichgewichtssinn und können vielen Erkrankungen vorbeugen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Sportschuhe oder Socken, Getränk 40930 Entspannung mit der Feldenkrais®-Methode Für Kiefer, Nacken und Schultern Fr, 21. Februar, 10-11.30 Uhr, 12 x, Wendelstein, Gymnasium, In der Gibitzen 29, Mehrzweckraum, Gebühr: 123,- € Heike Steinbauer Durch Bürotätigkeiten und Bildschirmarbeit sind die Schultern und der Nacken meist sehr entspannungsbedürftig. Stress und übermäßige Anstrengung führen oft sogar zu Schmerzen und nächtlichem Zähneknirschen. Leichte Bewegungen, die ohne jegliche Anstrengung ausgeführt werden, helfen uns genau zu erspüren, wie die Bewegungen der einzelnen Gelenke und Muskeln zusammenhängen. Dadurch können wir übermäßige Anstrengung erkennen, sie reduzieren und zu mehr Entspannung finden. Bitte mitbringen: Matte/Decke, bequeme Kleidung, warme Socken 40931 Entspannung mit der Feldenkrais®-Methode Für Kiefer, Nacken und Schultern Sa, 28. März, 10-13.15 Uhr, Wendelstein, Jegelscheune, Forststr. 2, Gebühr: 21,- € Heike Steinbauer Durch Bürotätigkeiten und Bildschirmarbeit sind die Schultern und der Nacken meist sehr entspannungsbedürftig. Stress und übermäßige Anstrengung führen oft sogar zu Schmerzen und nächtlichem Zähneknirschen. Lernen Sie durch ausgewählte, sanfte Lektionen solche Spannungen zu reduzieren, fest eingefahrene Gewohnheitsmuster aufzuspüren, zu verändern und neue Bewegungsmöglichkeiten zu entdecken. Bitte mitbringen: Matte/ Decke, bequeme Kleidung, warme Socken 40932 Aufrecht sein mit der Feldenkrais®-Methode Eine bessere Haltung Sa, 28. März, 14-17.15 Uhr, Wendelstein, Jegelscheune, Forststr. 2, Gebühr: 21,- € Heike Steinbauer Wir erfahren durch ausgewählte Feldenkrais- Lektionen, wie ein ausgeglichener Muskeltonus von der Vorder- und Rückseite des Rumpfes zu einer balancierten und aufrechten Haltung verhilft. Nur dann ist keine Muskelarbeit für die Körperhaltung nötig und Sie können mehr Energie für Bewegungen und Aktivitäten nutzen. Diese Übungen sind leicht und ohne jegliche Anstrengung auszuführen. Es ist sind keine Vorkenntnisse oder Fitnessgrad erforderlich. Bitte mitbringen: Matte/Decke, bequeme Kleidung, rutschfeste Socken 41186 Smovey-Fit-Training - Schwung und Bewegung mit Schwingringen - Anfänger Mo, 2. März, 16.45-17.45 Uhr, 12 x, Wendelstein, Gymnasium, In der Gibitzen 29, Mehrzweckraum, Gebühr: 86,- € (inkl. Materialkosten) Sonja Maier Smoveys sind leichte Schwingringe, die bei rhythmischer Bewegung vibrieren. Mit speziellen Übungen im Stehen, Liegen und Gehen trainieren wir unsere Muskeln. Der Rücken wird gekräftigt, das Bindegewebe gestrafft und die Koordination geschult. Zum Abschluss der Übungen nutzen wir die Smoveys zur eigenen oder gegenseitigen Massage. Die Smoveys werden zur Verfügung gestellt. Bei geeigneter Witterung und Lichtverhältnisse walken wir an der frischen Luft. Für Anfänger geeignet. Keine Ermäßigung möglich. Bitte mitbringen: Sportmatte, bequeme Kleidung, Sportschuhe, Getränk 41187 Smovey-Fit-Training - Schwung und Bewegung mit Schwingringen - Fortgeschrittene Mo, 2. März, 18-19 Uhr, 12 x, Wendelstein, Gymnasium, In der Gibitzen 29, Mehrzweckraum, Gebühr: 86,- € (inkl. Materialkosten) Sonja Maier 41188 Iso-Gym® und orientalischer Tanz Tanz-Yoga als Ganzkörpertraining Fr, 6. März, 17.30-19 Uhr, 13 x, Wendelstein, Gymnasium, In der Gibitzen 29, Mehrzweckraum, Gebühr: 75,- € Ute Dietz Sie möchten Gesundheit und Wohlbefinden steigern? Mit Isolationsgymnastik (Iso-Gym®) mobilisieren Sie die gesamte Körpermuskulatur und erleben so beim Tanzen bewusster Ihre Bewegungen. So verbessern sich Ihre Haltung und Aufrichtung. Rücken- und Beckenbodenmuskulatur, Arm- und Bein-Koordination, fuß- und gelenkschonende Übungen stehen im Vordergrund und werden mit traditioneller und moderner Musik aus dem Orient geübt. Natürlich werden auch mal typische Tanzkombis des Orientalischen Tanzes und Yoga-Asanas den Abend bereichern. Keine Ermäßigung möglich. 41190 Hulatänze aus Hawaii - „Let‘s Dance im Hula-Style“ Sa, 25. April, 14-17 Uhr, Wendelstein, Gymnasium, In der Gibitzen 29, Mehrzweckraum, Gebühr: 21,- € Ute Dietz Bei den Hula Tanzstilen werden mit einfachen Schritten, Handgesten und schönen Armbewegungen die Texte der Hawaiilieder dargestellt. Manche rhythmisch beschwingt und flott, andere langsam und sinnlich. Lasst Euch durch die Musik und die getanzten Geschichten der Hawaiianer überraschen. Keine Ermäßigung möglich. 41215 Geistig fit! Bewegung für die grauen Zellen Sa, 28. März, 14.30-16.30 Uhr, Wendelstein, Gymnasium, In der Gibitzen 29, Mehrzweckraum, Gebühr: 16,- € (inkl. Materialkosten) Sonja Maier Dieser Kurs verbindet Gedächtnis- und Bewegungskurse miteinander. Sie trainieren Ihr Gehirn und kommen körperlich und geistig in Schwung. Steuern Sie der Altersvergesslichkeit entgegen und verbessern Sie Ihre körperliche und geistige Leistungsfähigkeit. Durch gezielte Bewegungs-, Gleichgewichts- und Koordinationsübungen fordern Sie Ihre grauen Zellen. Das Beste dabei: Es macht jede Menge Spaß! Keine Ermäßigung möglich. Bitte mitbringen: Sportmatte, bequeme Kleidung, Hallenschuhe, Handtuch, Getränk FRÜHJAHR-/SOMMERSEMESTER 2020VHS-PROGRAMM WENDELSTEIN 5

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