40796 Qigong Für
40796 Qigong Für Anfänger und Fortgeschrittene Mo, 19. September, 19.15-20.45 Uhr, 12 x, Wendelstein, Gymnasium, In der Gibitzen 29, Mehrzweckraum Gebühr: 74,- € Rita Utz-Wehle Beschreibung siehe Kurs-Nr. 40795 40931 Entspannung mit der Feldenkrais®-Methode Für Rücken und Schultern Fr, 23. September, 10-11.30 Uhr, 12 x, Wendelstein, Gymnasium, In der Gibitzen 29, Mehrzweckraum Gebühr: 114,- € Heike Steinbauer Durch Bürotätigkeiten und Bildschirmarbeit sind die Schultern und der Nacken meist sehr entspannungsbedürftig. Stress und übermäßige Anstrengung führen oft sogar zu Schmerzen und nächtlichem Zähneknirschen. Lernen Sie durch ausgewählte, sanfte Lektionen solche Spannungen zu reduzieren, fest eingefahrene Gewohnheitsmuster aufzuspüren, zu verändern und neue Bewegungsmöglichkeiten zu entdecken. Bitte mitbringen: Matte/Decke, bequeme Kleidung, warme Socken 41186 Smovey-Walk Schwung und Bewegung mit Schwingringen Mo, 26. September, 16.45-17.45 Uhr, 14 x, Wendelstein, Hort, Röthenbach b.St.W., Am Zehnthof 10, 2. Stock Gebühr: 107,- € (inkl. Materialkosten) Sonja Maier Smovey´s sind leichte Schwingringe, die bei rhythmischer Bewegung vibrieren und die Gesundheit fördern. Die Übungen dehnen und kräftigen die Muskeln und den Rücken, straffen das Bindegewebe und stäken das Immunsystem. Ziel sind eine gesteigerte Ausdauer, größere Beweglichkeit und inneres Gleichgewicht. Bei geeigneter Witterung und Lichtverhältnissen findet der Walk an der frischen Luft statt. Keine Ermäßigung möglich. Bitte mitbringen: Sportmatte, wettergerechte Kleidung, Sportschuhe, Getränk 41187 Smovey-Walk Schwung und Bewegung mit Schwingringen Mo, 26. September, 18-19 Uhr, 14 x, Wendelstein, Hort, Röthenbach b.St.W., Am Zehnthof 10, 2. Stock Gebühr: 107,- € (inkl. Materialkosten) Sonja Maier Beschreibung siehe Kurs-Nr. 41186 41188 Iso-Gym® und orientalischer Tanz Tanz-Yoga als Ganzkörpertraining Fr, 30. September, 17.30-19 Uhr, 14 x, Wendelstein, Gymnasium, In der Gibitzen 29, Mehrzweckraum Gebühr: 94,- € Ute Dietz Sie möchten Gesundheit und Wohlbefinden steigern? Mit Isolationsgymnastik (Iso-Gym®) mobilisieren Sie die gesamte Körpermuskulatur und erleben so beim Tanzen bewusster Ihre Bewegungen. So verbessern sich Ihre Haltung und Aufrichtung. Rücken- und Beckenbodenmuskulatur, Arm- und Bein-Koordination. Fuß- und gelenkschonende Übungen stehen im Vordergrund und werden mit traditioneller und moderner Musik aus dem Orient geübt. Natürlich werden auch mal typische Tanzkombis des Orientalischen Tanzes und Yoga-Asanas den Abend bereichern. Keine Ermäßigung möglich. Bitte mitbringen: Matte 41190 NEU „Let‘s Dance im Hula-Style“ – Workshop Hulatänze aus Hawaii Sa, 8. Oktober, 14.30-16.30 Uhr, Wendelstein, Gymnasium, In der Gibitzen 29, Mehrzweckraum Gebühr: 16,- € Ute Dietz Bei den Hula Tanzstilen werden mit einfachen Schritten, Handgesten und schönen Armbewegungen die Texte der Hawaiilieder dargestellt. Manche rhythmisch beschwingt und flott, andere langsam und sinnlich. Lassen Sie sich durch die Musik und die getanzten Geschichten der Hawaiianer überraschen. Keine Ermäßigung möglich. 41191 NEU „Let‘s Dance im Hula-Style“ – Workshop Hulatänze aus Hawaii Sa, 14. Januar, 14.30-16.30 Uhr, Wendelstein, Gymnasium, In der Gibitzen 29, Mehrzweckraum Gebühr: 16,- € Ute Dietz Beschreibung siehe Kurs-Nr. 41190 41275 Pilates Für den Rücken Do, 17. November, 10-11 Uhr, 5 x, Wendelstein, Jegelscheune, Forststr. 2 Gebühr: 32,- € Heike Flügel Pilates ist eine wohltuende, sehr wirkungsvolle Trainingsmethode für Körper und Geist. Einzelne Muskelpartien werden gezielt aktiviert, gedehnt und entspannt. Durch das Training der tiefliegenden Muskulatur verbessert sich die Körperhaltung und der Rücken wird gestärkt. Fließende Bewegungen lockern Verspannungen. In Verbindung mit dem Atem werden Körperwahrnehmung und Konzentration gefördert. So verhilft Pilates unabhängig von Alter und Leistungsfähigkeit zu mehr Balance, Kraft und Beweglichkeit. Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, dicke Socken 41657 Nordic Walking Bewegung mit Spaß und Freude Mi, 12. Oktober, 9.45-11.15 Uhr, 8 x, Wendelstein, Gymnasium, In der Gibitzen 29, Parkplatz Gebühr: 76,- € Ulla Quarda Sie möchten wieder in Schwung kommen, ein paar Kilo verlieren, oder einfach fit bleiben? Ich vermittle Ihnen Spaß und Freude an der gesunden Bewegung. Dieser Kurs richtet sich an alle, egal welches Alter, ob Anfänger oder erfahrender Läufer, Mütter mit Kind in der Trage, nach einer Schwangerschaft oder OP. Die Gruppe läuft etwa 6 km. Bitte mitbringen: Nordic-Walking-Stöcke 44105 Vitamin D - Vortrag Unser Sonnenvitamin Do, 20. Oktober, 19-20.30 Uhr, Wendelstein, Hort, Röthenbach b.St.W., Am Zehnthof 10, 2. Stock Gebühr: 5,- € Veronika Ehm Bin ich ausreichend versorgt? Was kann Vitamin D? Vitamin D ist lebensnotwendig! Bereits ein geringer Mangel kann gesundheitliche Folgen haben, da unser Organismus Vitamin D braucht. Doch was ist Vitamin D eigentlich? Woher kommt es und wie wird es gebildet? Viele Menschen in Deutschland sind unterversorgt. Lernen Sie bei diesem Vortrag einiges über unser Sonnenvitamin kennen und warum es so wichtig für uns ist. Nach diesem Abend werden Sie dieses kleine Vitamin mit anderen Augen sehen. Keine Ermäßigung möglich. 45669 Abnehmen beginnt im Kopf Gewichtsreduktion Do, 22. September, 19.30-20.45 Uhr, 6 x, Wendelstein, Hort, Röthenbach b.St.W., Am Zehnthof 10, 2. Stock Gebühr: 100,- € Veronika Ehm Dieser Kurs richtet sich an alle, die schon einige Diätversuche hinter sich haben und leider nicht den gewünschten Erfolg erzielen konnten. In einer kleinen Gruppe werden wir den eigenen Körper mit seinen Funktionen entdecken. Jede Stunde behandeln wir ein Thema, z. B. den Säure-Basen-Haushalt, Stoffwechsel, Superfoods oder die Bewegung im Alltag. Diese Themen werden individuell an die Gruppe angepasst. Ich verspreche keine 10 Kilo Gewichtsverlust in 6 Wochen, aber ein neues Körperbewusstsein und Spaß beim Er- 6 VHS-PROGRAMM WENDELSTEIN • HERBST/WINTER 2022/2023
eichen des persönlichen Gewichtsverlustes. Keine Ermäßigung möglich. Bitte mitbringen: Schreibzeug, Essensprotokoll der letzten 3 Tage vor der ersten Kursstunde (Vordruck wird per Mail nach der Anmeldung versandt) 45671 Heilsames Fasten Lächelnd ans persönliche Ziel Mo. 06.02.,Fr. 10.02.,So.,12.02.,Di., 14.02, jeweils von 19-19.50 Uhr, Wendelstein, Hort, Röthenbach b.St.W., Am Zehnthof 10, 2. Stock Gebühr: 55,- € Veronika Ehm Fasten bedeutet nicht Verzicht, sondern die Chance, zu neuen Wegen der Lebensführung und Selbstfindung zu gelangen. Während eines Heilsamen Fastens verzichten wir bewusst auf feste Nahrungszufuhr. Damit wird der Mensch ganzheitlich beeinflusst, jede einzelne Zelle im Körper sowie Gefühle und Gedanken. Nach dieser Fastenzeit fühlen wir uns wie neu geboren, gesünder und leistungsfähiger und sind voll neuer Energie und Lebensfreude. Wir fasten in der Gruppe nach der Methode „Buchinger“ mit Säften, frisch gekochter Gemüsebrühe und einem Fastentee nach Hildegard von Bingen. Keine Ermäßigung möglich. Bitte mitbringen: Schreibzeug 45672 Basisches Fasten Lächelnd ans persönliche Ziel Mo. 06.02, Fr. 10.02.,So., 12.02., Di., 14.02., jeweils 20-20.50 Uhr, Wendelstein, Hort, Röthenbach b.St.W., Am Zehnthof 10, 2. Stock Gebühr: 55,- € Veronika Ehm Beim Basenfasten kommt es nicht darauf an, nichts zu essen, sondern stattdessen das Richtige zu essen. Das „Fasten“ mit viel Gemüse, Obst und anderen basenbildenden Lebensmitteln führt zu einer sanften Regeneration des Säure-Basen-Haushalts im Körper. Darüber hinaus wirken die Basentage ganzheitlich auf den Körper, sie helfen, emotionalen Stress abzubauen und vermitteln Ihnen wertvolles Wissen über Ihre Gesundheit und eine basische Ernährungs- und Lebensweise. Keine Ermäßigung möglich. Bitte mitbringen: Schreibzeug Kochen 42252 Saucen satt Samtig, schaumig, cremig Fr, 28. Oktober, 18-22 Uhr, Wendelstein, Mittelschule, Eing. Röthenbacher Str. 14a, D-0-13 Küche Gebühr: 36,- € (inkl. Materialkosten) Sabine Ederer An der Sauce erkennt man den guten Koch! Doch die Zubereitung lässt vor allem Kochanfänger verzweifeln und häufig zu Fertigprodukten aus der Packung greifen. Wir kochen Saucen satt, ob mit einem selbstgekochten Rinderfond, Saucen mit frischen Kräutern, Currysauce, Senfsauce, Pilzsauce und noch viele mehr. Bis hin zur süßen Dessertsauce ist alles dabei. Natürlich gibt es dazu auch die entsprechenden Beilagen. Keine Ermäßigung möglich. Bitte mitbringen: Schürze, Geschirrtücher, scharfe Messer, Schneidbrett, Behälter für Kostproben 42253 Pralinen Werkstatt Fr, 25. November, 18-22 Uhr, Wendelstein, Mittelschule, Eing. Röthenbacher Str. 14a, D-0-13 Küche Gebühr: 38,- € (inkl. Materialkosten) Sabine Ederer Pralinen - selbst herstellen, naschen und mitnehmen. Diesen kleinen Köstlichkeiten kann einfach niemand widerstehen. Warum nicht mal kleine Köstlichkeiten zu Weihnachten verschenken? Schon die Zubereitung alleine bereitet großes Vergnügen. Der Workshop bietet eine umfassende Einführung in die Kunst der Konfektherstellung, z. B. Baileys-Pralinen, Rotwein-Pflaumen-Pralinen, Früchtestreifen, Marzipan-Ravioli. Walnuss-Aprikosen-Konfekt, scharfes Chilikonfekt, Marzipan-Nougat-Würfel, Hagebuttenkugeln. Keine Ermäßigung möglich. Bitte mitbringen: Schürze, Geschirrtücher, scharfe Messer, Schneidbrett, Behälter für Kostproben Persönlicher Stil 43132 Farbberatung und Make-up Styling-Workshop Mi, 23. November, 17.30-21.15 Uhr, Wendelstein, Taglöhnerhaus, Nürnberger Str. 11, Zi. 5 Gebühr: 33,- € (inkl. Materialkosten) Helga Dollhofer-Veleta Für den ersten Eindruck gibt es keine zweite Chance. Machen Sie das Beste aus Ihrem Typ. Zur persönlichen Farbberatung werden die optimalen Schminkfarben vorgestellt, denn es gibt die unterschiedlichsten Gründe, weshalb Menschen sich schminken möchten. Jedoch zögern viele, dekorative Kosmetikprodukte anzuwenden. Dabei ist es so leicht, wenn man Handhabung und Materialien kennt - denn Schönheit kommt nicht allein von innen! Bitte mitbringen: Haarband, Standspiegel (falls vorhanden) Kreatives 50201 Lebensschätze heben und bewahren Biografisches Schreiben Do, 22. September, 14.30-16.30 Uhr, 9 x, Wendelstein, Taglöhnerhaus, Nürnberger Str. 11, Zi. 4 Gebühr: 89,- € Brigitte Riemann „Ich könnte ein Buch schreiben“, sagen wir oft, wenn wir über unser Leben nachdenken. Machen Sie es doch! Biografisches Schreiben hilft uns, unser Leben zu erinnern, Erlebtes zu ordnen und Ereignisse zu verstehen. Mit den Methoden des biografischen Schreibens finden wir einen Weg zu den Geschichten, die unser Leben schrieb. Lassen Sie uns unsere Lebensschätze heben. Der Kurs findet 14-tägig statt. Bitte mitbringen: Schreibunterlagen 52042 Zeichnungen Schatten- und Lichttechnik in der Bleistiftmalerei Sa, 22. Oktober, 10-15 Uhr, Wendelstein, Taglöhnerhaus, Nürnberger Str. 11, Zi. 5 Gebühr: 29,- € Khaled Abdo Schatten und Licht gehören zu den wichtigsten Grundlagen des Zeichnens - die Weichheit der Linie und ihre Bewegung zwischen hell und dunkel, dick und dünn; hinzufügen und streichen. All das ist Thema in dieser Zeichenwerkstatt. Bitte mitbringen: Zeichenblock DIN A4, Bleistifte, Radiergummi, Fotos zum Abzeichnen und Verpflegung 52329 Kreative Aquarellmalerei Für Anfänger und Fortgeschrittene Do, 22. September, 15-17.30 Uhr, 9 x, Wendelstein, Nägeleinsbuck 24 A, Atelier Gebühr: 97,- € Christa Ruthrof Für alle, die sich im Aquarellieren üben und weiter entwickeln möchten. Sie lernen die Grundlagen der Malerei und üben verschiedene Aquarelltechniken. Sie beschäftigen sich mit Komposition, Perspektive und Farblehre, sowie Mischtechniken. Die genauen Termine werden von der Dozentin bekannt gegeben. Bitte mitbringen: Skizzenblock, Aquarellfarben- und Block (mind. 30x40 ab 300g), Pinsel verschiedener Größen, Bleistift HERBST/WINTER 2022/2023 • VHS-PROGRAMM WENDELSTEIN 7
